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戶外跑步無法和在萬年青跑步機跑步的關鍵

來源:www.usiobr.icu發布時間:2019-10-11點擊次數:載入中...

  在萬年青跑步機上跑步和戶外跑步有什么不一樣的嗎?相信大家看到標題心中都會有這樣的疑問,其實在跑步機上跑步和取戶外實地跑步的區別是很大的,小編這就和大家介紹一下。
  
  在戶外跑步,我們會覺醒更多的肌肉,因為我們不必完全線性的模式跑步,想想在人行道上躲避路人,或遇到小障礙而快速跳到旁邊。但是就是因為在這種環境下,我們自身的可靠性就行降到一個相對低的水平線。
  
  有時候我們不能到外面去跑步,這就是跑步機的作用了。跑步機提供了一個完全可控的環境,我們可以精確地控制速度、坡度,訓練時間或各種訓練訓練程序。在跑步機上,以一定的速度跑步是非常容易的,結合跑步機和戶外跑步訓練,在跑步機上的速度感可以幫助我們轉化到戶外跑步中,而不是依賴運動手表。另外跑步機上快速訓練,比如配速跑,乳酸門檻訓練并不受限制,也許我們居住的戶外找這樣地方有些難度。
  
  跑步機履帶相比地面更“松”,落腳有踏空感,需要設置0.5~1%的坡度來解決這個問題。跑步機解決了踩踏后的感覺后,對身體關節的影響實際上要比道路跑步少,因此特別適合那些身體健康的人。
  
  萬年青跑步機跑步對我們沒有壞處,特別是我們運動不足的人。跑步機也有其幾點限制(特點):首先是速度和坡度都有極限;其次是跑步機無法模擬下坡訓練;然后是跑步機可能會無聊和單調,有人會看電視或聽歌,這都不建議,因為容易摔跤,跑步機履帶的機械運動,無論快慢,力量都很大。
  
  何時使用跑步機?如果只想跑幾公里,并將跑步作為健身程序的一部分,跑步機是很好的,我們不需要出去跑。如果我們是一個普通的戶外跑者,跑步機也是一個很好的選擇,在某些情況下,戶外跑步不切實際,甚至是危險的。這不僅是極端天氣,還包括黑暗中跑步,在汽車的盲區以及潮濕或結冰的道路上急轉彎。使用跑步機,我們不必擔心這些問題。
  
  在戶外跑步和在跑步機跑步都有利弊。如果我們只是對健康感興趣,跑步機是一個很好的選擇。但是,如果我們是為了馬拉松比賽而訓練,戶外訓練更好。
  
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