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動感單車這么燃,泉州悅動教你怎么騎

來源:www.usiobr.icu發布時間:2019-04-29點擊次數:載入中...

  泉州動感單車運動是健身房近年來比較受歡迎的運動方式之一,很多健身愛好者喜歡這種運動方式。由于考慮到運動的強度等問題,動感單車與自行車還是一定的區別的。如果想長時間的采用這種器械進行鍛煉,一定要熟知動感單車使用時的相關事項,以科學的方法進行鍛煉。現在泉州悅動小編就來教大家如何避開一些誤區。
  
  1、在健身房動感單車上使用負重器材。在車上舉重是無效而且不可靠的。運動肌群在穩定狀態下進行重量訓練才是較有效的。
  
  2、健身房進行動感單車訓練,禁止單手或放開雙手騎車。在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴重受傷;在坐姿爬坡時,會造成腰部受力不均。
  
  3、騎車時腳趾朝下。它會造成骨結節發炎和腳部麻木。踩踏時雙腳應與地面平行,腳掌在腳踏板的正中。
  
  4、完全不加阻力。在健身房健身是昂貴的,無抵抗踩踏是浪費運動時間。而且,在高轉速的情況下,對踩踏的阻力也會導致運動傷害。
  
  5、向后踩。騎動感單車,盡量不要向后踩。這個動作會使腳踏松動,當腳踏掉下來的時候就可能致傷。研究證明,向后踩與向前踩使用的是同樣肌群,消耗等量的熱量,因此向后踩沒有任何優勢。
  
  6、在坐姿的時候使用握姿。在健身房鍛煉身體必須以科學的姿勢鍛煉,否則臀部和脊柱可能會彎曲,導致腰部疼痛。當需要向上看時,這種握把姿勢會對頸部造成壓力。
  
  7、把你的腳放在車把上伸展。這需要與您的個人身體狀況相結合。但是盡量不要,也許大多數人沒有足夠的靈活性來將他們的腳放在車把上進行伸展,這樣很容易導致受傷。
  
  避開以上的7個誤區,悅動小編相信大家能夠更燃更健康的去使用動感單車,更多關于動感單車信息請關注泉州市悅動體育健身器材有限公司官網(www.usiobr.icu)進行咨詢。

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